Ont i underlivet?
Smärta i underlivet beror mycket ofta på överspända muskler och ett stressat nervsystem. Lär dig att skicka lugnande signaler till ditt underliv, att slappna av i musklerna och bli fri från smärta.
Myoser?
Myoser betyder ofarliga muskelinfiltrationer/knutor och är den vanligaste orsaken till smärta i underlivet. Myoser kan oftauppstå i underlivet om man har haft en period med spänningar i området.
Bliv undersökt!
Det är viktigt att du kontaktar vården om du har nyuppkomna smärtor som inte har undersökts. Om du efter att ha blivit undersökt inte har fått en lösning på smärtorna, eller om du kanske fått veta att de beror på muskler, är det viktigt att du inte nöjer dig med det. Du behöver hjälp att lära dig att behandla och avspänna musklerna och kanske också förstå varför dina muskler är överspända.
Bäckenbotten kommer alltid att vara involverad
Oavsett varför dina smärtor har uppkommit, kommer dina bäckenbottenmuskler att påverkas av att du har ont. Ofta kommer de också att överspänna för att försöka hålla underlivet stilla och därmed undvika smärtorna. En del av de smärtor vi kan uppleva i underlivet kommer också från en stillastående bäckenbotten. Till exempel kommer ländryggen att spänna upp om bäckenbotten inte är tillräckligt flexibel.
Lär dig att släppa spänningarna
Med Empelvic lär du dig att slappna av musklerna i bäckenbotten och att skicka kärleksfulla signaler till ditt nervsystem om att släppa oro. Det sker i din egen takt och ökar din känsla för de signaler din kropp skickar till dig. Du sätter dig på kudden och följer övningsfilmerna.
Din kropp är din vän
Din kropp motarbetar dig inte. Det är viktigt att du inte blir arg på din kropp, även om det kan vara svårt eftersom smärtori underlivet kan vara så överväldigande. Din kropp reagerar bara så gott den kan och skickar signaler om att den behöver kontakt. Med Empelvic lär du dig just att kommunicera med din kropp. Både att lyssna på den och att berätta för den vad du önskar att den ska göra.
Underlivets muskler är också "känslomuskler"
Musklerna i bäckenet reagerar alltid på våra känslor. Det är helt logiskt att de drar ihop sig om vi känner oss hotade, eftersom det stänger av till vår kropp och skyddar oss. Det samma sker vid stress och annat som upplevs som press i livet. Även korta upplevelser av smärta, ångest eller stress kan sätta sig som kroniska spänningar. Då behöver musklerna lära sig att slappna av igen och ”bli informerade” om att hotet är över.
Yoga mot smärta?
För vissa är det viktigt att få en bredare uppsättning övningar för att kunna bli av med smärtorna och lära sig att slappna av i hela systemet. Då kan underlivsyoga vara genialt. Det kan alltid kombineras med Empelvicmetoden. Vi rekommenderar att du kontaktar Helt Underliv.
Bäckenbotten
Bäckenbottenmusklerna är en gemensam beteckning för de muskler som tillsammans med bindväven bildar botten av vårtbäcken. Musklerna kan spänna upp under kortare eller längre perioder och ge känsla av smärta eller obehag, precis som vi känner det från spänningar i nacke och axlar.
Vanliga orsaker
Följande är ganska vanliga orsaker till att få ont. Kom ihåg att kontakta läkare om du är osäker på vad du känner och kom ihåg att oavsett vad som orsakade smärtan, kommer det nästan alltid att leda till att vi får spänningar som förvärrar och förlänger smärtan.
- Menstruationssmärtor (dysmenorré)
Många upplever smärta i underlivet i samband med menstruation, och även om sammandragningar i livmodern ofta är den primära orsaken, är det viktigt att förstå att andra muskler runt bäckenet också kan spänna upp som en reaktion. Bäckenbotten, ländryggen och de omkringliggande musklerna kan dra ihop sig för att kompensera för livmoderens sammandragningar. Livmoderens sammandragningar är en naturlig del av menstruationen, men när de andra musklerna reagerar genom att spänna upp, kan det göra livmodern mindre effektiv i sitt arbete, vilket leder till mer smärta och obehag. Vi kan lära oss att avspänna de andra musklerna för att skapa balans och lindring i kroppen. Värmedynor är också alltid underbara som ett extra verktyg i kombination med avspänningsövningar – de hjälper till att släppa på spänningarna och lugna området, så att smärtan kan minska.
- Endometrios
Endometrios är ett tillstånd där vävnad som liknar livmoderslemhinnan växer utanför livmodern. Det kan orsaka kraftiga smärtor i underlivet, särskilt under menstruationen, men även vid samlag och under andra faser av menstruationscykeln.
- Urinvägsinfektion (UVI) och Blåskatarr (cystit)
En urinvägsinfektion (UVI) eller blåskatarr (cystit) kan orsaka smärta och obehag i underlivet, ofta i form av en brännande känsla vid urinering och en stark urinträngning, även när blåsan inte är full. Smärtorna kan också sprida sig till nedre delen av magen och orsaka frekventa toalettbesök. Även efter att infektionen har behandlats, kan smärtor kvarstå på grund av att musklerna spänner sig och nervsystemet har varit stressat. Därför är det viktigt att se till att musklerna slappnar av efter behandlingen för att lindra de kvarvarande smärtorna.
- Pelvic Inflammatory Disease (PID)
PID är en infektion i de övre könsorganen (som livmodern, äggledarna och äggstockarna). Det kan orsaka smärtor i underlivet och kräver behandling med antibiotika. Vid PID kan man ofta också uppleva feber, och feber i samband med smärta är något som alltid ska tas på största allvar. Om du har feber tillsammans med underlivssmärtor är det viktigt att omedelbart söka läkarvård, då detta kan vara ett tecken på en allvarlig infektion som kräver snabb behandling.
- Äggstockscystor
Cystor på äggstockarna kan orsaka smärtor, som ofta känns som en dov eller skarp smärta på ena sidan av underlivet. Om en cysta brister kan smärtan bli plötslig och intensiv.
- Tarmproblem (t.ex. Irritabel tarm-syndrom)
Tarmproblem som IBS (Irritabel tarm) kan också ge smärtor i nedre delen av magen, ofta i samband med uppblåsthet, förändringar i avföringen och magkramp.
- Bäckenbottenproblem
Spänningar eller svaghet i bäckenbotten kan leda till smärtor i underlivet. Detta kan vara relaterat till graviditet, förlossning eller en stillasittande livsstil.
- Graviditet
I de tidiga stadierna av graviditeten kan det uppstå smärtor som beror på att livmodern växer och töjer sig. Smärtor kan också vara ett tecken på en ektopisk graviditet, det vill säga en graviditet utanför livmodern, som kräver akut läkarvård.